القولون العصبي، لا شك أن الكثير من الأشخاص يعانون من القولون العصبي بمختلف أجناسهم وأعمارهم ويرجع ذلك لأسباب كثيرة، حيث يعرف القولون العصبي بإسم القولون التشنجي، والقولون العصبي هو مرض وظيفي لا يكتشف فيه أي اضطراب هيكلي عن طريق الفحص أو طرق التشخيص القياسية في الجهاز الهضمي ، كما أنه منتشر في المجتمع وأسبابه غير معروفة ولا يوجد له علاج نهائي، فعلى الرغم من أن القولون العصبي يسبب انزعاجًا وضيقًا كبيرًا ، إلا أنه لا يسبب ضررًا دائمًا للأمعاء ، ولا يسبب نزيفًا أو أمراضًا خطيرة مثل السرطان. ويمكن أن تكون متلازمة القولون العصبي ، التي غالبًا ما تسبب ضيقًا خفيفًا ، مقيدة لبعض الأشخاص، وقد يتجنب الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي أو المتهيج المواقف الاجتماعية ، أو يتجنبون الذهاب إلى العمل ، أو يخافون أحيانًا من السفر حتى لمسافات قصيرة بسبب أعراضه مثل الإسهال ، أو الحاجة الملحة لدخول المرحاض بشكل متكرر طوال اليوم.
أسباب القولون العصبي
- يصل طول الأمعاء الغليظة ، التي يبلغ طولها حوالي 1.5 متر ، والأمعاء الدقيقة إلى المستقيم والشرج، وتتمثل الوظيفة الرئيسية للأمعاء الغليظة في امتصاص الماء والأملاح من المواد المهضومة من الأمعاء الدقيقة، حيث يدخل حوالي 2 لتر من السائل إلى الأمعاء الغليظة من الأمعاء الدقيقة كل يوم، ويمكن أن تبقى هذه المادة هناك لعدة أيام حتى يتم امتصاص معظم السوائل والأملاح؛ ثم يمر البراز بعدد من العمليات عبر الأمعاء الغليظة بإتجاه الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة ويتم تخزينه حتى تظهر الحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض.
- يتم التحكم في حركة القولون (تقلص عضلات الأمعاء وحركة المحتويات) عن طريق النشاط الكهربائي في عضلة الأمعاء الغليظة عن طريق الأعصاب والهرمونات؛ ويعتبر النشاط الكهربائي مشابه للآلية التي تتحكم في وظائف القلب.
- تدفع حركات تقلص القولون المحتويات ببطء للخلف وللأمام ، ولكن بشكل رئيسي نحو المستقيم، وتسمح الانقباضات القوية للبراز بالإنتقال عبر الأمعاء الغليظة عدة مرات في اليوم؛ وبعض هذه الانقباضات القوية تسبب حركات الأمعاء والتغوط.
- نظرًا لأن الأطباء لا يمكنهم العثور على سبب رئيسي لمرض القولون العصبي، فغالبًا ما يُعتقد أن متلازمة القولون العصبي ناتجة عن الصراع العاطفي أو الإجهاد؛ بصرف النظر عن الإجهاد الذي يجعل أعراض القولون العصبي أسوأ، حيث تشير الأبحاث إلى أهمية العوامل الأخرى، وفقًا للخبراء في هذا الموضوع ، فقد تم الإبلاغ عن أنه في الشخص المصاب بـ IBS ، تبدأ عضلة الأمعاء الغليظة في الانقباض حتى بعد التحفيز الخفيف فقط، ويُعتقد أن الأمعاء الغليظة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أكثر حساسية وتفاعلًا من المعتاد ، وبالتالي تستجيب بقوة حتى للمنبهات البسيطة التي لن تزعج معظم الناس.
- يمكن أن تتسبب الأحداث العادية مثل الأكل أو الانتفاخ الناتج عن الغازات أو المواد الأخرى في الأمعاء الغليظة في حدوث ردود فعل مفرطة لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي، يمكن أن تؤدي بعض الأدوية والأطعمة إلى حدوث تقلصات لدى هؤلاء الأشخاص؛ وأحيانًا تطيل الانقباضات وقت عبور البراز، مما يسبب الإمساك. وفي الغالب يمكن اعتبار الشوكولاتة ومنتجات الألبان أو الإفراط في تناول الكحوليات على أنها الجاني، والسبب الرئيسي في تهيج القولون العصبي؛ حيث يسبب الكافيين الموجود في هذه المواد، نعومة البراز لدى كثير من الناس.
- القولون العصبي مرتبط بالجنس والهرمونات ، ويقترح الباحثون أن الهرمونات التناسلية تزيد من أعراض القولون العصبي ، لذلك تعاني النساء المصابات به من أعراض أكثر خلال فترات الحيض.
علاج القولون العصبي نهائيا
- تجنب بدائل السكر في بعض من العلكة و أطعمة الحمية والحلويات الخالية من السكر، لأنها تسبب الأسهال.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الشوفان لتقليل الانتفاخ والغازات.
- اعطي مضغ الطعام المدة الكافية.
- تناول الطعام كل يوم في نفس الموعد.
- تجنب المشروبات السكرية والغازية مثل الصودا.
- تناول فاكهة كثيرة والخضروات.
- شرب كثير من الماء، أي من مشروبات سائلة ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
تهدئة القولون العصبي بالاعشاب
من أنواع الأعشاب التي تعمل على تخفيف القولون العصبي ؛ ما يلي :
الشاي
قم بتناول شاي الأعشاب، فهو من أبرز الأعشاب التي تعمل على تهدئة القولون العصبي، وتساعد في تخفيف أعراضه، فهو يمكن أن يساعدك على الإسترخاء وتخفيف أعراض القلق والتوتر، على المستوى الجسدي، كما يساعد على استرخاء عضلات البطن وتخفيف التقلصات.
شاي النعناع
النعناع الفلفلي، هو عشب يتم استخدامه للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، والقولون العصبي، حيث أن شرب شاي النعناع يساعد على تهدئة الأمعاء ويقلل من آلام البطن، والأنتفاخ.
أظهرت بعض الأبحاث فاعلية النعناع في علاج القولون العصبي، فقد تم الوصول إلي بعض الدراسات التي أثبتت أن النعناع خفف من أنسجة الجهاز الهضمي في النماذج الحيوانية.
شاي اليانسون
- يعد تناول اليانسون من أبرز علاجات الطب التقليدي أو الطبيعي للأمراض والمشاكل الصحية الأخرى.
- يساعد شاي اليانسون في عملية الهضم، كما يساعد على تهدئة المعدة.
- أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أظهرت أن شاي اليانسون يعمل على ترخية الأعضاء بطريقة فعالة.
- يحتوي اليانسون على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات.
شاي البابونج
من العلاجات العشبية الشائعة للعديد من الحالات الصحية وخاصة القولون العصبي، كما أن من أبرز خصائص شاي البابوج المضادة للالتهابات أنه يساعد في تخفيف تشنجات العضلات المرتبطة مع الإضطرابات المعوية و استرخاء عضلات المعدة.
شاي الشمر
يساعد شاي الشمر في تخفيف الغازات والانتفاخ والتقلصات المعوية، ويعتقد أنه يريح عضلات الأمعاء ويقوم بتخفيف الأمعاء.
شاي الكركم
الكركم له خصائص علاجية كثيرة للجهاز الهضمي، حيث أجريت دراسة على الأشخاص الذين يقومون بتناول الكركم في شكل كبسولات، وساعد ذلك في التقليل بشكل كبير من أعراض القولون العصبي، وتهدئه الأمعاء بشكل فعال.
أعشاب أخري تساعد في تهدئة القولون العصبي
- شاي الهندباء.
- شاي عرق السوس.
- شاي الزنجبيل.
- شاي الناتل.
- شاي اللافندر.
علاج القولون العصبي النفسي
القولون العصبي النفسي من أكثر الأعراض الصحية التي تؤثر على نفسية الأشخاص؛ كما تؤثر على حياتهم المعيشية إلى حد كبير، والهدف من علاج القولون العصبي لعدم التأثير في النفسية، تحسين الصحة النفسية لديهم من خلال تقليل أعراضه.
في حين أن غالبية الطرق في العلاج تستند على استخدام الطب الطبيعي أو طب الأعشاب، ولكن هناك طرق أخرى للشفاء من القولون بالعلاج النفسي الغير دوائي، وذلك عن طريق التنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الديناميكي، حيث أثبتت جميعها فعاليتها في التجارب السريرية.
علاج القولون العصبي نهائياً بطريقة طبيعية دون أي أدوية
علاج القولون العصبي نهائياً بطريقة طبيعية دون أي أدوية، ويعمل ذلك عن طريق تخفيف الأعراض بحيث يمكنك العيش بشكل طبيعي جدا.
حيث يحاول بعض الأشخاص بتخفيف أعراض القولون العصبي، من خلال التحكم في التوتر وإجراء تغيير في نظامك الغذائي ونمط حياتك، فقط كل ما عليك هو القيام بهذه العادات التالية :
- تجنب الأطعمة التي تثير أعراض القولون العصبي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- شرب الكثير من السوائل يوميا يساعد بتقليل أعراض القولون.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
يفضل الابتعاد عن هذه العادات التالية من نظامك الغذائي:
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الغازات، خاصة إذا كنت تعاني من الغازات والانتفاخ، يفضل تجنب بعض الأطعمة مثل المشروبات الغازية والكحولية، وبعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة الغازات.
- السكريات المخمرة.
- سكريات ثنائية.
- سكريات أحادية.
- البوليول، هي كربوهيدرات قليلة الترابط لا يتم امتصاصها من خلال الأمعاء.
التحكم بالتوتر والقلق لتهدئة القولون العصبي
يعتبر مشكلة التوتر من المشكلات التي تزيد من أعراض الإصابة بالقولون العصبي، لذا يجب عليك التحكم بالمشاعر للتقليل من هذه الأعراض، فقط حاول العثور على طرق لتنسى بها أي توتر أو قلق لديك، سواء عن طريق التكلم مع صديق أو شريك، أو الكتابة، وممارسة الرياضة.
يمكن أن تقوم أيضًا بـ :
- فحص مستويات فيتامين د.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- قم بالتركيز على الألياف الغذائية.
- البعد عن السكريات الصناعية مثل سكريات الأسبرتام، إيزو مالتوز، السكرين، سكر اللوز.
علاج القولون العصبي بالعسل
ورد في سنة الحبيب المصطفى – صلى الله عليه وسلم – عن العسل، روى البخاري في صحيحه من حديث ابن عباس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «الشِّفَاءُ فِي ثَلَاثَةٍ: شَرْبَةِ عَسَلٍ، وَشَرْطَةِ مِحْجَمٍ، وَكَيَّةِ نَارٍ، وَأَنْهَى أُمَّتِي عَنِ الْكَيِّ»، إذن فالعسل له فوائد لا نستطيع توقعها، حيث يعتبر استخدامه في علاج القولون العصبي من أكثر الحلول فعالية للتخفيف من القولون العصبي، كما يقول يشير بعض الأطباء إلى أن القولون العصبي له دور وتأثير يمكن أن تنتهى أعراضه عن طريق تناول العسل الطبيعي.
علاج القولون العصبي عند النساء
تظهر دائمًا أعراض القولون العصبي على النساء.. تتعرض المرأة لاحتمال الإصابة بمتلازمة الامعاء المتهيجة بمعدل الضعف مقارنة بالرجل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم، حيث تظهر أعراض القولون العصبي عند النساء مع اقتراب الدورة الشهرية، فيما تعاني النساء في سن اليأس من أعراض أقل من النساء اللاتي لم يصلن لهذا السن، وأيضًا تظهر الأعراض تهيج القولون بشكل دوري خلال فترة الحمل، فيما تساعد بعض العلاجات أو تغيرات نمط الحياة في تخفيف أعراض القولون العصبي لديكٍ دون استخدام الأدوية الصناعية، إليكِ أمثلة في تغيرات نمط الحياة لتخفيف الأعراض :
- القيام بالمشاركة في التمارين البدنية المنتظمة.
- تناول وجبات بكميات أصغر.
- تقليل التوتر، العلاج بالكلام قد يساعد بشكل كبير.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين التي تحفز الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الحارة والمقلية.
أعراض القولون العصبي بالتفصيل
يتسبب القولون العصبي في الآتي :
- التشنج.
- تغير الأحوال المزاجية.
- وجع البطن.
- الانتفاخ الغازات.
- الإمساك.
- الإسهال.
أقرأ أيضًا :
