فوائد شرب الخميرة لزيادة الوزن، البحث عن طرق صحية وفعالة لزيادة الوزن يمكن أن يكون تحديًا، ولكن هل فكرت يومًا في استخدام الخميرة كمساعد في هذا الأمر؟ تعتبر الخميرة من المكملات الغذائية المعروفة بفوائدها الصحية، وقد ارتبطت أيضًا بزيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي
متى تشرب الخميرة لزيادة الوزن؟
تشيرة الخميرة يمكن أن تكون مفيدة لزيادة الوزن عند تناولها في الوقت المناسب وبالجرعات المناسبة. يُفضل تناولها في الأوقات التالية:
- قبل الوجبات: قبل تناول الوجبات الرئيسية بنصف ساعة إلى ساعة، حيث يمكن أن تساعد في تحفيز الشهية وزيادة استيعاب الطعام.
- مساءً: في الأمسية قبل النوم، يمكن تناول الخميرة لدعم الاستيعاب والاستفادة من العناصر الغذائية طوال الليل.
- مع الوجبات: يمكن إضافة الخميرة إلى الوجبات كمكمل غذائي، مثل خلطها مع العصائر أو الزبادي.
تعرف على: علاج عسر الهضم بالمنزل
كيف تستعمل الخميرة لزيادة الوزن؟
لزيادة الوزن باستخدام الخميرة، يُمكن اتباع الخطوات التالية:
- اختيار الخميرة المناسبة: قم باختيار خميرة تتضمن العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتينات، الفيتامينات، والمعادن مثل البوتاسيوم والزنك.
- الجرعة المناسبة: استشر الطبيب أو الخبير في التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لك، حيث يمكن أن تتراوح الجرعات حسب العمر والوضع الصحي العام.
- تناولها مع الوجبات: يُمكن أن تخلط الخميرة مع العصائر، الحليب، الزبادي، أو السمنة، وتتناول قبل الوجبات لزيادة الشهية وتحفيز الاستهلاك الغذائي.
- الاستمرارية: يجب أن تستمر في تناول الخميرة بانتظام وبالجرعة المحددة من قبل الخبير في التغذية، وذلك للحصول على النتائج المرجوة.
- ممارسة التمارين الرياضية: يُنصح أيضًا بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لبناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي ومتوازن.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن: بالإضافة إلى تناول الخميرة، يُفضل الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
هل شرب الخميرة يعالج النحافه؟
شرب الخميرة ليس بالضرورة يعالج النحافة بشكل مباشر، ولكن قد يساهم في زيادة الوزن إذا تم استخدامها بشكل صحيح ومع توازن في النظام الغذائي والنشاط البدني. إليك بعض النقاط التي يُمكن النظر فيها:
- زيادة الشهية: يُعتقد أن الخميرة قد تساهم في زيادة الشهية لدى البعض، مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
- العناصر الغذائية: تحتوي الخميرة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن، وهي مكمل غذائي يُمكن أن يساهم في تحسين التغذية وزيادة الوزن.
- معادلة الطاقة: لزيادة الوزن، يجب أن يتم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن الكمية التي يتم استهلاكها، وهذا يتطلب توازنًا في النظام الغذائي والنشاط البدني.
ما نوع الخميرة التي تزيد الوزن؟
هناك نوعان رئيسيان من الخميرة التي يُمكن أن تساهم في زيادة الوزن:
- خميرة البيرة (Brewer’s Yeast): هذه الخميرة تحتوي على نسب عالية من البروتينات والفيتامينات بما في ذلك فيتامين ب والمعادن مثل الحديد والزنك، وقد تُستخدم كمكمل غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي.
- خميرة البيتا-جلوكان (Beta-Glucan Yeast): تُعد هذه الخميرة مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية والمواد المغذية، ويُعتقد أنها قد تُساعد في زيادة الوزن بشكل طبيعي عن طريق دعم الهضم وتحسين استيعاب الطعام.
مدة استعمال الخميرة لزيادة الوزن
مدة استخدام الخميرة لزيادة الوزن يمكن أن تختلف حسب الحالة الصحية الفردية والأهداف المحددة لزيادة الوزن. ومع ذلك، يُمكن أن تكون الخميرة جزءًا من الروتين الغذائي لفترة زمنية معينة تتراوح عادة من عدة أسابيع إلى عدة أشهر، ولكن يُفضل الحصول على توجيهات من الطبيب أو خبير التغذية لتحديد المدة الأمثل للفرد بناءً على الحالة الصحية والأهداف الصحية.
هنا بعض النقاط التي يجب مراعاتها لمدة استخدام الخميرة:
- التوجيهات الطبية: استشر الطبيب أو خبير التغذية لتقييم الحالة الصحية العامة وتحديد الجرعات المناسبة ومدة الاستخدام بناءً على الحالة الفردية.
- المتابعة الدورية: قم بمتابعة الوزن والتغذية بانتظام، وتقييم النتائج مع الخبير المختص لضمان تحقيق الأهداف بشكل صحي ومستدام.
- تغيير الروتين: بعد فترة من الاستخدام، يمكن أن يكون من المفيد تغيير الروتين الغذائي والاستعاضة عن الخميرة بمصادر غذائية أخرى تساهم في زيادة الوزن وتحسين التغذية.
- مراعاة الاستجابة: يجب مراقبة استجابة الجسم للاستخدام والتغييرات الواضحة في الوزن والصحة العامة، والتوقف عن استخدام الخميرة في حالة وجود أي آثار جانبية غير مرغوبة أو عدم تحقيق النتائج المرجوة.
قد يهمك معرفة: ماسك الكركدية والنشا للوجه
الخميرة لزيادة الوزن قبل ام بعد الاكل؟
يمكن تناول الخميرة لزيادة الوزن قبل الوجبات أو بعدها، وهذا يعتمد على الهدف المحدد والتوجيهات الصحية الفردية. إليك مزيدًا من التفاصيل حول ذلك:
- قبل الوجبات: تناول الخميرة قبل الوجبات قد يُحفز الشهية ويزيد من الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام، مما يمكن أن يساعد في زيادة الوزن. يُمكن أن تُمزج الخميرة مع العصائر أو اللبن أو الزبادي وتناولها قبل الوجبات بفترة قصيرة.
- بعد الوجبات: تناول الخميرة بعد الوجبات يمكن أن يُساعد في تحسين هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، مما يُساهم في تحقيق زيادة الوزن على المدى الطويل.
لا يوجد وقت محدد يجب اتباعه بدقة لتناول الخميرة، لكن من الجيد تجربة الاثنين وملاحظة كيفية استجابة الجسم لكل منهما
فوائد وأضرار الخميرة لزيادة الوزن
الخميرة لها فوائد وأضرار تحتاج إلى مراعاتها عند استخدامها لزيادة الوزن. إليك ملخصًا للفوائد والأضرار:
الفوائد:
- زيادة الشهية: يُعتقد أن تناول الخميرة يمكن أن يُحفز الشهية ويساعد في تناول كميات أكبر من الطعام، مما يُسهم في زيادة الوزن.
- غنية بالعناصر الغذائية: تحتوي الخميرة على البروتينات والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، مما يُمكنها من تحسين التغذية العامة.
- تحسين الهضم: قد تُساعد الخميرة في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يُسهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
الأضرار:
- زيادة الوزن غير المرغوب فيها: إذا تم تناول الخميرة بكميات كبيرة دون مراقبة، قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه وتراكم الدهون.
- تحسس الجلد: بعض الأشخاص قد يعانون من تحسس الجلد أو ردود فعل جلدية بسبب تناول الخميرة.
- تفاعل مع الأدوية: قد تتفاعل الخميرة مع بعض الأدوية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها للتأكد من عدم وجود تداخلات دوائية.
زيادة الوزن بالخميرة في أسبوع
زيادة الوزن خلال أسبوع باستخدام الخميرة قد يكون ممكنًا إذا تم تناولها بشكل صحيح ومع توافر الظروف المناسبة. ومع ذلك، يجب أن تكون هذه الزيادة مستدامة وصحية، ولا ينصح بزيادة الوزن بشكل مفرط خلال فترة قصيرة نتيجة لمخاطر السمنة والأمراض المرتبطة بها. لتحقيق زيادة الوزن بشكل صحي ومستدام باستخدام الخميرة، يمكن اتباع هذه النصائح:
- الجرعة المناسبة: استشر الطبيب أو خبير التغذية لتحديد الجرعة المناسبة من الخميرة وفقًا للوزن الحالي والهدف المرجو.
- التغذية السليمة: يجب الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، مع الحرص على تناول كميات كافية من الطعام لدعم زيادة الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية: القيام بتمارين القوة والتمارين الرياضية المناسبة يمكن أن يساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.
- مراقبة النتائج: قم بمراقبة الوزن والحالة الصحية بانتظام وتسجيل التقدم المحقق
المصادر:
https://www.drugs.com/npp/brewer-s-yeast.html
موضوعات متعلقة:
