ازاي اخس في الشتاء ؟ | طرق فعالة لإنقاص الوزن بطريقة صحيحة، الشتاء من الأيام التي ينتظرها الجميع في أخر فصول الصيف، الشتاء من الفصول التي يشعر بها الإنسان أنه لا يريد أن يفعل أي شئ سوى النوم وعدم الحركة، كذلك عدم الحركة يجعل الشخص يريد أن يتناول الوجبات الخفيفة والكثير من الحلويات السكرية، قد تكون الممارسة المتكررة على تلك الأشياء تجعل الشخص يزيد في الوزن بشكل كبير.
كل ما سبق يعني تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة أو الخروج لممارسة الحياة بشكل طبيعي يجعل الشخص يزيد في الوزن، كما أن السهرات مع العائلة تسبب زيادة الوزن بسبب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، وعند الشعور بزيادة الوزن يبحث الأشخاص عن أشياء لخسارة الوزن ومن خلال موقع perfect2body.com – بيرفكت توبادي سنوضح لكم كيفية خسارة الوزن في الشتاء.
ازاي اخس في الشتاء
حلم الجميع هو خسارة الوزن في فصل الشتاء، حيث أن الأشخاص في الشتاء لا يتابعون الرياضة لخسارة الوزن وتلك هي أكبر المشاكل التي قد تواجههم، في تلك الحالة عليك اتباع الطرق التالية لخسارة الوزن بشكل صحي وسليم في الآتي.
- تناول الكثير من الماء.
- عليك تناول نصف الكمية من الخضار غير النشوي.
- عليك تسجيل جميع ما تتناوله وكتابة الحصص والطاقة المستفادة منها.
- تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف.
- طهي الطعام الطرق التي تحتفظ بالنكهة وليست السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن الأطعمة الغير جيدة للصحة.
- تناول المشروب الساخن قبل الوجبات الخفيفة أو الوجبات الرئيسية.
نزول الوزن بالشتاء
الشتاء من أكثر الأوقات راحة وهدوء لذلك قد يشعر الإنسان بعدم ممارسة أي نشاط خلال اليوم ويشعر دائما بأنه بحاجة إلى النوم وتناول الطعام بشكل مستمر، ثم تشعر أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن في الشتاء حتى تستعيد الوزن السابق، ولكن لخسارة الوزن يجب اتباع النظام التالي.
- عليك تناول الحمضيات.
- القرع.
- البذور والمكسرات.
- كرنب.
- الخردل الأخضر.
- ممارسة رياضة كرة القدم.
هل يمكن إنقاص الوزن في الشتاء
طرق خسارة الوزن كثيرة ولكن قد يواجه بعض الأشخاص بعض المشاكل عند خسارة الوزن في الشتاء، ولكن لماذا لا يستطيعون خسارة الوزن؟
الشتاء من الفصول التي تعمل على احتفاظ الجسم بالدهون، بالتالي لا يستطيع الجسم حرق الدهون بالكمية المناسبة لخسارة الوزن، من الممكن خسارة الوزن في فصل الشتاء عندما يتابع الشخص نظام غذائي معين يمكن للشخص الاستمرار عليه في الأيام الباردة تلك.
هل الجسم يحرق أكثر في الشتاء
هل يمكن للجسم أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء المشي في الشتاء، الكثير من الأشياء تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، يمكن للبرد والحرارة سويا أن يرفعوا السعرات الحرارية المحروقة لكن لا يمكن لأي منها خسارة الوزن، يجب أن يستمر الجسم على الحركة وممارسة الرياضة حتى تشعر بأن الجسم أصبح ساخنا وفي تلك الحالات فأنت تفقد القليل من الوزن الزائد لانك لست في فصل الصيف لفقدان كمية كبيرة من الدهون.
موضوع متعلق: مشروبات سحرية لحرق دهون البطن والأرداف
برنامج لإنقاص الوزن بسرعة في الشتاء
النظام التالي في فصل الشتاء لتطبيقه يجب اتباعه بشكل منتظم وحين مخالفة شيء منه قد تشعر بزيادة الوزن من جديد.
- أولا يجب تنظيم مواعيد النوم.
- تناول الماء على مدار اليوم بكمية كبيرة.
- ممارسة الرياضة يوميا.
- الإلتزام بمواعيد تناول الوجبات وغير مسموح باستبدال الأطعمة التي بالقائمة بأخرى.
- لا يمكن تناول الدهون والسكر والمعلبات بأنواعها والعصير الجاهز ولو كان خاليا من السكريات.
- تناول الأرز مرة في الأسبوع.
- عند سلق الجزر أو البطاطا والبطاطس يجب وضع القليل من الملح والفلفل.
- تناول شريحة من التوست مرتين أسبوعيا.
- تناول العصائر الفريش صنع المنزل دون إضافة سكر.
وللتأكد يمكن الرجوع إلى الطبيب الخاص بالحمية.
أيهما افضل رجيم الشتاء أم الصيف ؟
رجيم الصيف ورجيم الشتاء لا يختلف عن بعضهما شيء سوى بعض الوصفات القليلة في النظام الغذائي، في اتجاه أخر الصيف يعمل على حرق الدهون بشكل كبير بسبب درجة الحرارة العالية وعند ممارسة الرياضة يتم حرق الدهون بشكل كبير في وقت قصير، ولكن الشتاء تحتفظ بالدهون والسبب هو أن الشتاء باردة ولا يمكن حرق نفس كمية الدهون في الصيف ولكن أفضل رجيم هو رجيم الصيف.
المصادر
