يعد البنجر الأحمر من أهم الخضروات التي تحتوي على العديد من الألياف والمياة والتي تقدم الكثير من الفوائد الصحية المتعددة كحرق الدهون والتخلص من السموم وسنتكلم بشيء من التفصيل حول طريقة عمل عصير البنجر مع الرمان للتخسيس .. وأبرز أضراره على الاطفال في السطور التالية .
فوائد تناول عصير البنجر:
- يعالج فقر الدم.
- له القدرة على التخلص من الدهون على الكبد.
- يعالج هشاشة العظام.
- يعالج الزهايمر.
- يقلل من سقوط الشعر.
فوائد البنجر الأحمر للتخسيس:
1- يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن.
2- يحتوي على عدد كبير من الألياف مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة فيقلل من تناول الكثير من الوجبات.
3- يحافظ على صحة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
4- يخفض من معدل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.
5- يحرق الكثير من الدهون خاصة منطقتي البطن والأرداف.
6- يخلص من السموم المتراكمة في الجسم عن طريق البول وإخراج العرق.
7- يعمل على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، التي هي من أسباب زيادة الوزن.
طريقة عمل عصير البنجر مع الرمان للتخسيس:
يتساءل الكثير من الناس عن طريقة البنجر مع الرمان للتخسيس، ونوصفها لكم بشيء من التفصيل كما يلي:
المكونات:
- كوبين من الرومان مفصص.
- كوب من البنجر مقطع ومقشر.
طريقة التحضير:
- سلق البنجر في الماء.
- ضرب الرمان في الخلاط ويترك حتى يصفى.
- اضرب البنجر المسلوق في الخلاط مع ماء السلق.
- يصفى البنجر ويمزج عصير الرمان مع البنجر.
- يحلى بالسكر أو عسل النحل حسب المزاج.
القيمة الغذائية في الرمان:
يحتوي كل 100 جرام من عصير الرمان على :
- 67 سعر حراري.
- 0 دهون وبروتينات وألياف.
- 16 جرام من الكربوهيدرات.
- 15 جرام من السكريات.
- 263 مليجرام من البوتاسيوم.
- 7 مليجرام من الصوديوم.
فوائد الرمان للصحة العامة:
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تعزيز صحة القلب.
- التقليل من ألم المفاصل.
- محاربة بعض أنواع السرطان.
- خفض خطر الإصابة بالالتهابات.
- المساهمة في علاج ضعف الانتصاب.
فوائد الرمان للتخسيس:
تعتبر أهم فائدة في الرمان للتخسيس هو أنه منخفض في السعرات الحرارية حيث حبة رومان واحدة تحتوي على 234 سعرة حرارية، لذلك تعتبر هذه الحبة خيارا مثاليا لمن يرغب في خسارة الوزن، ويمكنك استبدال الوجبات الخفيفة بكوب من الرمان الطازج.
نصائح عند إعطاء البنجر الأحمر (الشمندر) للرضع:
على الرغم من فوائده المتعددة كما ذكرنا في السابق إلا إنه عند إعطائه للأطفال أو الرضع لا بد وأن يكون بحذر وإليكم أهم النصائح:
1- إعطائه للطفل بداية من الشهر الثامن على الأقل حتى يكتمل الجهاز الهضمي للطفل ويكون قويا بما يكفي للهضم.
2- يمكن إعطاء الطفل من ملعقة إلى اثنين فقط، ويمكن أن تزيد الكمية ولكن بعد السنة الأولى من عمره.
3- يمكن تقديم الشمندر للطفل عن طريق سلقه أو طبخه.
4- ليست فكرة جيدة أن يقدم الشمندر في البداية كنوع من الخضروات، من الممكن أن لا يتقبله الطفل لأنه يحتوي على نكهة ترابية، يمكنك البدء مع الطفل في الخضروات بالجزر والبطاطس.
5- يمكنك اختبار أي نوع من المأكولات الجديدة لطفاك عن طريق اختباره لمدة 4 أيام، هذه المدة قادرة على استنتاج هل هذا الطعام قد تسبب في تكوين حساسية لطفلك من أي نوع أم لا.
