أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن في الشتاء؟ يُثير النقاش حول أيهما أفضل بين الاستحمام بالماء البارد أو الساخن. هذا المقال سيستكشف هذا الجدل ويوفر لك النصائح والمعلومات لاتخاذ القرار المناسب بين الاستحمام بالماء البارد أو الساخن في فصل الشتاء. سيتم توضيح فوائد كل نوع وتأثيره على الصحة والراحة في هذه الفترة الباردة من العام. تابع القراءة لاكتشاف الإجابة على هذا السؤال المهم في فصل الشتاء.
فوائد الاستحمام بالماء البارد للرجال
استحمام الرجال بالماء البارد يُعتبر من العادات الصحية التي تحمل العديد من الفوائد، وهنا بعض الفوائد المهمة لاستحمام الرجال بالماء البارد:
- تحفيز الدورة الدموية: يعمل الماء البارد على تحفيز الدورة الدموية في الجسم، مما يساهم في تحسين تدفق الدم وتقوية الأوعية الدموية.
- تقليل التورم والالتهابات: يُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يقلل من التورم والالتهابات في الجسم، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
- زيادة الانتعاش والنشاط: يعتبر الاستحمام بالماء البارد طريقة رائعة لزيادة الانتعاش والنشاط، حيث يمكن أن يساعد في تنشيط العقل والجسم.
- تحسين جودة الجلد: يمكن للماء البارد أن يساعد في تحسين جودة الجلد، حيث يساهم في إغلاق المسامات وتقليل فقدان الرطوبة من البشرة.
- تعزيز مناعة الجسم: بعض الدراسات تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساهم في تعزيز مناعة الجسم، مما يجعل الرجل أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
- تحسين الصحة العامة: يُعتقد أن استحمام الرجال بالماء البارد يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة، بما في ذلك تقليل مستويات الإجهاد وزيادة الطاقة.
أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد الرياضة
يعتمد الاختيار بين الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بعد ممارسة الرياضة على عدة عوامل، ومنها نوع الرياضة التي تمارسها وتفضيلات الشخص نفسه. إليك بعض المعلومات التي قد تساعدك في اتخاذ القرار المناسب:
- الاستحمام بالماء البارد:
- يُعتقد أن الاستحمام بالماء البارد بعد التمارين الرياضية الشديدة يمكن أن يساعد في تقليل التورم والالتهابات.
- يعتبر منعشًا ويمكن أن يساعد في التخفيف من الشعور بالإجهاد الناتج عن التمارين الشديدة.
- يُعتقد أنه يمكن أن يعزز تعافي العضلات ويقلل من الشعور بالألم العضلي.
- الاستحمام بالماء الساخن:
- يعتبر الاستحمام بالماء الساخن مريحًا ومهدئًا للعضلات، ويمكن أن يساعد في الاسترخاء بعد يوم شاق من التمارين.
- يمكن أن يزيد من تدفق الدم ويساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يمكن أن يكون مفيدًا للتخلص من السموم والمخلفات الضارة.
- يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتوتر العضلي.
لذا، يمكنك اختيار الاستحمام بالماء البارد إذا كنت ترغب في تقليل التورم والالتهابات، بينما يمكنك اختيار الاستحمام بالماء الساخن إذا كنت ترغب في الاسترخاء وتهدئة العضلات بعد التمارين. من الممكن أيضًا تبديل بين الاستحمام بالماء البارد والساخن للاستفادة من فوائديهما المختلفة.
أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن في الشتاء
فوائد الماء البارد:
- تنشيط الدورة الدموية: يساعد الماء البارد على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى أطراف الجسم.
- تعزيز جهاز المناعة: قد يساعد الماء البارد على تحفيز جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للعدوى.
- تحسين المزاج: قد يساعد الماء البارد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
- شد البشرة والشعر: يُعتقد أن الماء البارد يساعد على شد البشرة والشعر.
العيوب:
- الشعور بالبرد: قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص الاستحمام بالماء البارد، خاصة في فصل الشتاء.
- صعوبة التنفس: قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التنفس عند التعرض للماء البارد.
- التأثير على صحة القلب: قد لا يكون الماء البارد مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
فوائد الماء الساخن:
- الاسترخاء: يساعد الماء الساخن على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- تخفيف آلام العضلات: يساعد الماء الساخن على تخفيف آلام العضلات وتشنجات المفاصل.
- تحسين النوم: قد يساعد الماء الساخن على تحسين جودة النوم.
العيوب:
- جفاف البشرة: قد يُسبب الماء الساخن جفاف البشرة والشعر.
- تهيج الجلد: قد يُسبب الماء الساخن تهيجًا للجلد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية.
- ارتفاع ضغط الدم: قد يُسبب الماء الساخن ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
1. تحسين صحة القلب والدورة الدموية
عند التعرض لدرجات الحرارة العالية فإن ذلك يؤدي إلى توسع الشرايين والأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم في داخلها كما أن للماء الساخن تأثيرًا واضحًا في التقليل من تصلب الشرايين لذا ينصح بالاستحمام الساخن لمرضى ارتفاع ضغط الدم والمصابين بفشل القلب المزمن.
2. تقوية العضلات والمفاصل
عندما يتم تعزيز تدفق الدم بواسطة الاستحمام بالماء الساخن فإن ذلك يؤدي إلى التخلص من تيبس المفاصل ويقلل من الإجهاد العضلي المؤلم.
3. تحسين صحة الجهاز العصبي والدماغ
أثبتت مجموعة من الدراسات أن ارتفاع حرارة الجسم الناتج عن الاستحمام بالماء الساخن لها القدرة على زيادة إنتاج بروتينات مهمة تقوم بتعزيز التغذية في الدماغ والحبل الشوي والتي تقوم أيضًا بتعزيز بقاء ونمو وترميم الخلايا العصبية وتحفيز التعلم والذاكرة. كما أنه يساعد في خفض مستويات التوتر والقلق في الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
4. التخلص من بعض السعرات الحرارية
أثبت الدراسات الحديثة أن الاستحمام والنقع في الماء الساخن لمدة كافية من الوقت تحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل نصف ساعة من المشي.
5. الحفاظ على صحة مسامات الجسم
يقوم البخار الناتج من الاستحمام بالماء الساخن بفتح المسامات في الوجه والجسم وإزالة الأوساخ والسموم العالقة فيها طوال اليوم وهو شعور جيد بالنظافة.
6. ترطيب الجيوب الأنفية
إذا كنت ترغب بالتخفيف من احتقان الجيوب الأنفية عليك الاستحمام بالماء الساخن حيث يقوم البخار الناتج بتفكيك المخاط المتراكم وإزالة الانسداد.
7. تحسين صحة الجهاز الهضمي
تساعد الحرارة الناتجة من الاستحمام بالماء الدافئ على استرخاء العضلة العاصرة وبالتالي التقليل من الأم المصاحب للبواسير وسرعة التئام الشقوق الشرجية.
كما أن الدورة الدموية النشطة الناتجة عن الاستحمام بالماء الساخن تحسن من عملية الهضم والتقليل من مستويات السكر في الدم.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الاسلام
أما بالنسبة للاستحمام بالماء البارد فهو ينشط الجسم، ويحسن من الدورة الدموية، ويقوي المناعة، ويحد من الاكتئاب، وربما له بعض الفوائد الأخرى، ومن أضرار ومخاطر الاستحمام بالماء البارد، وبالأخص حمامات الثلج أو ما شابهها من التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة جدا،
فربما يؤدي ذلك إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل مرضي، إذا كان مدة التعرض طويلة، ومن الممكن أن يسبب أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بالبرودة، وربما كذلك يؤثر على القلب، وربما يسبب خللا في كهرباء القلب في بعض الأحوال.
لذلك فإن الإسراف في كل شيء مضر، وغير مفيد، والأمور الوسط هي المتعارف عليها في أغلب الأحيان. الاغتسال بالماء البارد أو الفاتر أفضل للشعر، ولا ينصح بغسيل الشعر بالماء الساخن.
أضرار الاستحمام بالماء البارد للرجال
الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية على الرجال، ومن الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة للاستحمام بالماء البارد:
- تقلص الأوعية الدموية: قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تقلص الأوعية الدموية مما يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويؤثر على تدفق الدم في الجسم.
- التأثير على الجهاز العصبي: قد يسبب الاستحمام بالماء البارد شعورًا بالتوتر والقلق لدى البعض، ويمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي بشكل عام.
- تقليل درجة حرارة الجسم: يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تقليل درجة حرارة الجسم، مما قد يكون غير مريح خاصة في الطقس البارد.
- تأثير على الجلد: قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تجفيف البشرة وتهيجها، خاصة إذا كان الاستحمام بالماء البارد متكررًا.
- تأثير على الجهاز التنفسي: قد يسبب الاستحمام بالماء البارد انقباضًا في الصدر وصعوبة في التنفس لدى البعض، خاصة إذا كانوا يعانون من مشاكل تنفسية مثل الربو.
من الجيد أن يكون الاستحمام بالماء البارد متوازنًا، وأن تُنظر إلى حالة الصحة العامة للفرد واستجابته لهذا النوع من الاستحمام.
هل الاستحمام بالماء البارد يزيد المناعة؟
أظهرت بعض الدراسات أن التعرض للماء البارد قد يكون له بعض الفوائد على جهاز المناعة، مثل:
- زيادة عدد خلايا الدم البيضاء: تلعب خلايا الدم البيضاء دورًا هامًا في محاربة العدوى.
- تحفيز إفراز السيتوكينات: هي بروتينات تنظم عمل جهاز المناعة.
- تحسين مقاومة الجسم للعدوى: قد يساعد التعرض للماء البارد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
المصادر:
https://www.vogue.com/article/cold-shower-benefits
موضوعات متعلقة:
