أضرار اللوز الأخضر للحامل في الشهور الأولى، يحتوي اللوز الأخضر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم كالفيتامينات ومواد مضادة للأكسدة والألياف الغذائية، والتي تساعد في نمو الجنين ومساعدة المرأة الحامل على تحمل فترة الحمل الصعبة فهو بمثابة وجبة صحية خفيفة أفضل من اللوز المحمص والمملح، فاللوز الأخضر يكون أول مرحلة في استخراج اللوز من شجرته قبل تحميصه، ويتوافر لعدة أسابيع قبل أن يجف.
القيم الغذائية في اللوز الأخضر
يحتوي اللوز الأخضر على نسبة عالية من فيتامين E ومضادات الأكسدة، ونوضح لكم القيمة الغذائية في ربع كوب من اللوز الأخضر فيما يلي.
- 16 جرام كم الدهون.
- 180 سعرة حرارية.
- 1 جرام من الدهون المتحولة.
- 5 جرام من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من السكريات.
- 3 جرام من الألياف الغذائية.
- 6 جرام بروتين.
- 1 ملج من الحديد.
- 80 مجم كالسيوم.
أضرار اللوز الأخضر
على الرغم من الفوائد العديدة المتوافرة في اللوز الأخضر إلا أن تناوله بكثرة يؤدي إلى العديد من الأضرار، ومن أشهرها ما يلي.
- غناه بالألياف يمكن أن يسبب تناوله بإفراط إلى الإصابة بالغازات والانتفاخ.
- يسبب الخمول لأنه يسبب ارتفاع فيتامين (ي) داخل الجسم.
فوائد أكل اللوز الأخضر للحامل
يرى بعض الأطباء أن اللوز الأخضر يحمل العديد من الفوائد للمرأة الحامل نذكر بعضها فيما يلي.
- يقلل من شعور التعب والأرهاق في فترة الحمل.
- يحمي من الإمساك لإنه يحتوي على الألياف.
- يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات أو أمراض الجهاز العصبي لاحتوائه على حمض الفوليك.
كيف يؤكل اللوز الأخضر
الكثير يتساءل كيف يؤكل اللوز الأخضر، فاللوز الأخضر يؤكل قبل أن تجف النواة، وعندما تجف يمكن تناول النواة نيئة، ويمكن تحميصها أو سلقها، ويمكن تزيين أطباق الطعام به كأطباق اللحم والأرز والصيادية وحشو الدجاج، كما يزين به المهلبية وأطباق الحلويات.
فوائد اللوز الأخضر
اللوز الأخضر له الكثير من الفوائد الصحية للجسم عامة، ونذكر لكم أهم ما توصلنا إليه.
- يقلل من الكوليسترول الضار في الجسم.
- يقضي على فقر الدم لأنه يحتوي على الحديد.
- يعالج الأمراض التي تتعلق بالمجرى البولي.
- يقوي الأسنان والعظام لأنه يحتوي على الفسفور.
- يوفر البروتين اللازم للقدرة على التحمل.
- يفيد القلب والشرايين، لأنه غني بمضادات الأكسدة.
- ينظم مستويات السكر في الدم، لأنه يحفو من إفراز هرمون الأنسولين.
- يطرد الديدان من الأمعاء.
- يحافظ على مستوى وقوة البصر.
- يعالج السعال والربو.
- يساهم في إنقاص الوزن.
- يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وإزالة التجاعيد.
أضرار اللوز الاخضر للحامل في الشهور الأولى
هناك نوع من اللوز الأخضر وهو المر، فهو يحتوي على مادة سامة تسمى “أميجدالين الجليكوزيد” ولا ينصح بتناوله لأنه قد يسبب الوفاة.
فوائد اللوزن الأخضر للبشرة
على الرغم من الفوائد المتعددة للوز الأخضر للصحة العامة، إلا أنه له العديد من الفوائد الجمالية الأخرى ومن أهمها.
- يساهم في القضاء على التجاعيد.
- يقضي على تشققات الجلد.
- يدخل في علاج الحروق.
- يحافظ على حيوية ونضارة البشرة.
- يساعد في التخلص من البثور والرؤوس السوداء.
اقرأ أيضا :
