فوائد وأضرار الشاي الأخضر، الشاي الأخضر يعود أصوله إلى الصين والهند، ويصنع من أوراق الشاي الغير مأكسدة، وهو من الأنواع الأقل تعرضُا لعمليات المعالجة، ويحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، بعكس الشاي الأسود.
مكونات الشاي الأخضر
- غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، وتشكل 42.20 % من وزن الشاي، ويعمل على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- غني بالمعادن والفيتامينات، كالكالسيوم والماغنسيوم، والحديد، والنحاس والمنجنيز، بالإضافة إلى الزنك والفسفور.
- كما يحتوي على كمية قليلة من فيتامين ب، جـ، هـ، وكمية بسيطة من الدهون الصحية.
تعرف على: ما هى أعراض وطرق علاج الكانديدا في الدم
العناصرالغذائية في الشاي الأخضر
- الماء/ 99.88 مليلترًا.
- الفسفور / 26 مليجرامًا.
- البوتاسيوم / 19 مليجرامًا.
- الكالسيوم /1 مليجرام.
- الصوديوم/ 7 مليجرامات.
- النحاس/ 0.005 مليجرام.
- الزنك/ 0.01، مليجرام.
- الكافيين/ 12 مليجراماً.
قد يهمك: الفرق بين أنواع القهوة
فوائد الشاي الأخضر
تعدد فوائد الشاي الأخضر لجسم الإنسان وإليك أهم فوائده:
- يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- خفض ضغط الدم.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض.
- يحافظ على صحة الأسنان واللثة ويحميها من التلوث.
- يحافظ على صحة البشرة ويحميها من التجاعيد.
- يعالج هشاشة العظام ويحميها.
- تقليل مقاومة الأنسولين لمرضى السكري من النوع الثاني.
- يخفف من عدوى المسالك البولية.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- يساعد الجسم في حرق الدهون، والتحسين من فاعلية التمرينات الرياضية.
- يعالج حب الشباب، ويقلل من ظهوره.
- يعالج الانتفاخات حول العين، لأنه يعمل على تقليص الأوعية الدموية.
- شرب الشاي الأخضر يقلص من الأرق.
- بعض الأبحاث أثبتت أن الشاي الأخضر قد يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يعالج ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه المفاجيء لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
فوائد الشاي الأخضر للشعر
- إذا تم تناول الشاي الأخضر بانتظام، فإنه سيجعل الشعر أكثر نضارة وحيوية، ويحميه من التساقط، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- أيضًا يحتوي على مركب البوليفينول، الذي يعمل على تقوية جذور الشعر وبصيلاته.
أضرار الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر إلا أنه قد يضر بالجسم في حالة تناوله بكثرة، فلا بد من عدم الإسراف في تناوله حتى لا يؤدي إلى الأضرار الآتية:
- يحتوي على الكافيين، وإذا زاد المعدل الطبيعي له، سوف يصيبك باضطرابات في المعدة كالانتفاخ.
- قد يسبب مشاكل في الكبد، ويفقد الجسم العناصر الغذائية.
- قد يسبب الأنيميا الحادة.
- قد يؤدي إلى مشاكل في صحة القلب.
- بالنسبة للحوامل، قد يؤدي الإسراف في تناول الشاي الأخضر إلى مخاطر قد تصل إلى الإجهاض، فالمعدل الطبيعي في هذه الحالة كوبان فقط.
- الإسراف في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
موضوعات متعلقة:
