دليل العناية بالبشرة في الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف، يصبح العناية بالبشرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة البشرة وجمالها. تعتبر البشرة في الصيف أكثر عرضة للجفاف والأضرار الناتجة عن الشمس، مما يستدعي اتباع دليل عناية متكامل. يشمل ذلك استخدام واقي الشمس بانتظام، ترطيب البشرة بشكل جيد
ماذا تحتاج البشرة في الصيف؟
تحتاج البشرة إلى عناية خاصة في فصل الصيف، وذلك بسبب التعرض لأشعة الشمس الحارقة و العوامل البيئية الأخرى. وإليك بعض احتياجات البشرة في الصيف:
1. الترطيب:
- من المهم ترطيب البشرة بانتظام في فصل الصيف، وذلك لمنع الجفاف و التقشر.
- يُفضل استخدام مرطبات خفيفة و غير دهنية في الصيف.
- يُمكن أيضًا استخدام تونر أو ماء الورد لترطيب البشرة و إزالة أي أوساخ أو شوائب.
2. واقي الشمس:
- من المهم استخدام واقي الشمس بشكل يومي في فصل الصيف، وذلك لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يُفضل استخدام واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل.
- يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، و خاصة بعد التعرق أو السباحة.
3. التقشير:
- يُمكن تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع في فصل الصيف، وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة و تحفيز إنتاج خلايا جديدة.
- يُفضل استخدام مقشر لطيف و غير قاسٍ على البشرة.
- يجب ترطيب البشرة بعد التقشير.
4. التنظيف:
- من المهم تنظيف البشرة مرتين يوميًا في فصل الصيف، وذلك لإزالة أي أوساخ أو شوائب من على البشرة.
- يُفضل استخدام غسول لطيف و غير قاسٍ على البشرة.
- يجب تجنب استخدام الماء الساخن لغسل الوجه، و ذلك لأنه قد يُسبب جفاف البشرة.
5. التغذية:
- من المهم تناول نظام غذائي صحي و غني بالفواكه و الخضروات في فصل الصيف، وذلك للحفاظ على صحة البشرة.
- يُفضل أيضًا شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة البشرة.
6. النوم:
- من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم في فصل الصيف، وذلك للحفاظ على صحة البشرة.
- يُفضل النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
كيف اعتني بنفسي في الصيف؟
العناية بالنفس في فصل الصيف تتطلب اتباع بعض النصائح الهامة للحفاظ على الصحة والراحة. إليك بعض النصائح للعناية بنفسك في فصل الصيف:
- شرب السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف في الطقس الحار.
- حماية البشرة: استخدم واقي الشمس بشكل منتظم وارتدي الملابس الفضفاضة والقبعات الواقية من الشمس لحماية بشرتك من الأشعة الضارة.
- الحفاظ على التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات للحفاظ على الصحة الجيدة ومستويات الطاقة.
- ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لياقتك البدنية والتخلص من الدهون المتراكمة.
- التقليل من التعرض للشمس: حاول البقاء في الأماكن المظللة في أوقات النهار الحارة لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- الاسترخاء والنوم الكافي: حافظ على ساعات نوم كافية وابتعد عن التوتر للمساهمة في العناية بصحتك العامة.
- العناية بالشعر والبشرة: استخدم منتجات العناية المناسبة لنوع بشرتك وشعرك واحرص على تنظيفهما بانتظام.
كيف اعتني ببشرة وجهي يوميا؟
اليكي روتينًا بسيطًا للعناية بالبشرة يمكنكِ اتباعه يوميًا:
1. تنظيف الوجه:
- اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا، صباحًا و مساءً، باستخدام غسول لطيف مناسب لنوع بشرتكِ.
- تأكدِ من إزالة جميع المكياج و الأوساخ و الشوائب من على وجهكِ.
- يمكنكِ استخدام الماء الدافئ أو الفاتر لتنظيف وجهكِ، و تجنبِ استخدام الماء الساخن.
2. التقشير:
- قشّري وجهكِ مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف مناسب لنوع بشرتكِ.
- يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة و تحفيز إنتاج خلايا جديدة.
- لا تفرطي في التقشير، لأنه قد يُسبب تهيج البشرة.
3. الترطيب:
- رطّبي وجهكِ مرتين يوميًا، صباحًا و مساءً، باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتكِ.
- يساعد الترطيب على الحفاظ على رطوبة البشرة و منع جفافها.
- اخترِي مرطبًا يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل.
4. العناية بالعينين:
- استخدمِي كريمًا خاصًا للعناية بالعينين لترطيب منطقة حول العينين و تقليل الهالات السوداء.
- يمكنكِ أيضًا استخدام أكياس الشاي الأخضر أو الخيار لتقليل الانتفاخ تحت العينين.
5. العناية بالشفتين:
- استخدمِي مرطبًا خاصًا للشفتين لترطيب الشفتين و منع تشققهما.
- يمكنكِ أيضًا استخدام واقي شمس لحماية الشفتين من أشعة الشمس الضارة.
ما الذي يجعل الوجه صافي؟
للحصول على وجه صافٍ ونقي، هنا بعض العوامل الرئيسية التي تساهم في ذلك:
- التنظيف اليومي: استخدم منظفًا لطيفًا ومناسبًا لنوع بشرتك لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والشوائب.
- الترطيب: استخدم مرطبًا خفيفًا وغير دهني يوميًا للحفاظ على توازن الرطوبة في البشرة ومنع جفافها.
- حماية البشرة: احرص على استخدام واقي الشمس بشكل يومي حتى في الأيام الغائمة، وذلك لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- التغذية الجيدة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة، مثل الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية.
- شرب الماء: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، مما يساهم في تجديد خلايا البشرة وتحسين مظهرها.
- النوم الجيد: حرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تجديد خلايا البشرة وتجنب ظهور علامات التعب والإجهاد.
- الحفاظ على نظافة الأدوات: تأكد من نظافة فرش المكياج وأدوات العناية بالبشرة بانتظام لتجنب انتقال البكتيريا والشوائب إلى البشرة.
- التقليل من التوتر: حاول الحد من مستويات التوتر والضغوط اليومية، فالتوتر قد يؤثر سلبًا على حالة البشرة ويزيد من ظهور البثور والتهيج.
نصائح للبشرة قبل النوم
- تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك جيدًا قبل النوم باستخدام منظف مناسب لنوع بشرتك. هذا يساعد في إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والشوائب التي تجمعت خلال اليوم.
- استخدام التونر: بعد التنظيف، استخدم التونر لإعادة توازن درجة الحموضة في البشرة وتهيئتها لاستقبال المنتجات العناية اللاحقة.
- تطبيق المرطب: استخدم مرطبًا خفيفًا أو مركزًا معتدلًا قبل النوم. يساعد ذلك في ترطيب البشرة ومنع جفافها أثناء الليل.
- استخدام المصل العلاجي: إذا كان لديك مشاكل معينة مثل التجاعيد أو التصبغات، فقد يكون من الجيد استخدام مصل علاجي قبل وضع المرطب. يمكن أن يساعد المصل في تحسين حالة البشرة بشكل موجه.
- تطبيق قناع للوجه: مرة أو مرتين في الأسبوع، قم بتطبيق قناع مناسب لنوع بشرتك قبل النوم. يمكن أن يوفر القناع تغذية إضافية وعناية عميقة.
- عناية بالشفاه والعيون: لا تنسى العناية بالشفاه والعيون. استخدم مرطبًا للشفاه قبل النوم وكريم مرطب لمنطقة العيون إذا كنت تعاني من الجفاف.
- شرب الماء: تأكد من شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، وخصوصًا قبل النوم، للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.
- استخدام وسادة نظيفة: اختر وسادة ناعمة ونظيفة لنوم مريح وللحفاظ على نظافة بشرتك ومنع تراكم الأوساخ والزيوت.
نصائح للبشرة الدهنية
إليك بعض النصائح للعناية بالبشرة الدهنية:
- تنظيف منتظم: قم بتنظيف وجهك مرتين يوميًا باستخدام منظف خاص للبشرة الدهنية. ابحث عن منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك للتحكم في إفراز الدهون وتقليل اللمعان.
- استخدام التونر: بعد التنظيف، استخدم تونر خالٍ من الكحول لإعادة توازن درجة الحموضة في البشرة وتهيئتها لاستقبال المنتجات العناية اللاحقة.
- استخدام مرطب خفيف: اختر مرطبًا خفيفًا وغير دهني يناسب بشرتك الدهنية. تجنب المرطبات الثقيلة التي قد تزيد من لمعان البشرة.
- استخدام ماسكات مطهرة: قم بتطبيق ماسكات مطهرة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتنظيف عميق للبشرة وتقليل الزيوت الزائدة.
- استخدام واقي الشمس: لا تنسى استخدام واقي شمس خفيف غير دهني يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة وتجنب زيادة إفراز الدهون.
- تجنب المستحضرات الدهنية: ابحث عن منتجات مستحضرة للعناية بالبشرة تحتوي على عبارات “غير مسدودة للمسامات” و”مناسبة للبشرة الدهنية” لتجنب زيادة إفراز الدهون.
- تناول الغذاء الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية قدر الإمكان، حيث يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية على حالة البشرة.
- تجنب اللمس المفرط: تجنب لمس وجهك بشكل مفرط، خاصة بعد لمس الأشياء القذرة، لتجنب نقل البكتيريا إلى البشرة وزيادة الالتهابات.
المصادر:
موضوعات متعلقة:
