هل الأرز يسمن أم الخبز وأيهما أفضل لخسارة الوزن ؟
الصحة

هل الأرز يسمن أم الخبز وأيهما أفضل لخسارة الوزن ؟

هل الأرز يسمن أم الخبز وأيهما أفضل لخسارة الوزن ؟ يعد الأرز من الأطعمة التي لا غنى عنها على مائدة جميع المنازل وفي الدول العربية والأجنبية، وهو يسمى الأرز و له أسم أخر باللاتينية Oryza sativa وهو يكون من فصيلة النباتات من عائلة الأرز أو من جنس الأرز، ويكون المكون الغذائي لسكان العالم أو نصف سكان العالم داخل قارة أسيا.

بعض الباحثين قاموا بالبحث عن موطن الأرز الأصلي ولم يتوصلوا لشيء ولكن هناك البعض من الباحثين قالوا أنه من شرق أسيا وتم زراعته داخل وادي نهر يانغتسي بالصين منذ فترة لا تقل عن 2000 سنة قبل الميلاد، ويقال كذلك أن يتواجد بالهند منذ زمن وتم نقله إلى شرق أوروبا، ونقله في عام الخلفاء الراشدين، الأرز من النباتات العشبية وهو ينتمي إلى الفصيلة النجيلية وطوله 50-180 سم، ويكون شكل الثمرة برة تنمو بداخل سنبلة، وكما تحدثنا سابقا أن الجميع يتناول الأرز، هناك مشكلة تواجه الجميع وهي هل الأرز يسمن أم الخبز وأيهما أفضل لخسارة الوزن البعض يعانون من تلك النقطة وهو زيادة الوزن من الأرز أم من الخبز لنعرف سويا ما هو الحل الأمثل لتلك النقطة في الأتي.

أيهما أفضل لإنقاص الوزن الخبز أم الأرز

يحتوي الأرز على فيتامينات ومكملات غذائية ومعادن، ويكون الأرز من أهم الغذاء أو الحبوب التي يكون بحاجة إليها جسم الإنسان، ما يميز الأرز أنه يتواجد بجميع الفصول ولا يخلو أي مكان منه، ويتناولونه الكبار والصغار ومن لديهم مرض ما، هناك ما يتجاوز الـ 150 صنفا من الأرز ويكون الأرز من فصيلة أو عائلة النشويات 

والخبز يكون به السعرات الحرارية أقل والكربوهيدرات، ومن يتناولون الخبز يستخدمونه أو يتناولونه بكمية أقل و مستوى السكري لديهم في الدم ومستوى الكوليسترول مقارنة كبيرة بمن يستخدمون الأرز، يعد الخبز هو القرار الأمثل لمن يتناولون الخبز والأرز ويفكرون أيهما أفضل لإنقاص الوزن الخبز أم الأرز  وهو الخبز أقل في السعرات الحرارية.

أيهما أفضل لإنقاص الوزن الخبز أم الأرز
أيهما أفضل لإنقاص الوزن الخبز أم الأرز

الأرز البسمتي هل يزيد الوزن

الأشخاص الذين يتابعون نظام غذائي معين أو الأشخاص التي تفضل الأكل كثيرا وتريد أن تتناول الطعام بدون أن تزداد في الوزن يتساءلون عن الأرز، والأرز البسمتي هل يزيد الوزن، هناك أفكار كثيرة لديهم في ذلك الموضوع وسنتحدث في تلك النقطة، الكثير من الأشخاص يعتقدون أن الأرز البسمتي يسبب السمنة كثيرا ومن يفكرون في ذلك الموضوع فهو خطأ تماما لأن الأرز البسمتي لا يقوم بزيادة الوزن بالعكس لاحتوائه على نسبة دهون قليلة ومعدل الكوليسترول قليل به، بجانب أنه يحتوي على القليل من الصوديوم والقليل من السعرات الحرارية وهو يكون سهل الهضم على المعدة، لا داعي لأن تقلقي أيتها الأم أو أيتها الفتاة لا تقلقي من تناول الأرز البسمتي.

أفضل أنواع الأرز للرجيم

هناك نوعان من الأرز الذي لهم شهرة لا تنتهي وهما يتواجدان بالعالم كله ولكن يختلفون فقط في نوعية الأرز، وهناك الأرز العادي الذي يعرفه الجميع وهناك الأرز البسمتي و النوعان يختلفان عن بعضهما البعض، لنتحدث ما هو أفضل نوع الأرز للرجيم، الأرز الأبيض الطبيعي وهو مليئ بالفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن ويحتوي على سعرات حرارية عالية، غير الأرز البسمتي يحتوي على سعرات حرارية أقل والقليل من نسبة الصوديوم ويحتوي على نسبة كوليسترول قليلة ولا يقوم بزيادة الوزن، لذلك من يقومون أو يتبعون نظام رجيم، الأرز البسمتي مناسب للرجيم.

كمية الأرز المسموح بها يوميا

من يتساءلون عن كمية الأرز المسموح بها يومية لا يمكن الرد عليك سوا يجب أن تكون كمية الأرز مناسبة مع باقي الطعام الذي سيتم تناوله معه، ويجب قبل أن تقوم بتناول كمية قليلة من الأرز أن تستشير الطبيب المختص لك، لذلك لا يوجد جواب لجميع الأشخاص بما هو متعلق بكمية أو نسبة الأكل.

هل الأرز يسمن أم الخبز وأيهما أفضل لخسارة الوزن ؟

الكثير يتناولون الخبز والأرز والبعض يتسائلون ما هو الأفضل بينهم في خسارة الوزن القليل يعلم ما هو الفرق ولا لا يعلم ما هو النوع الذي يزيد الوزن وما هو النوع الذي لا يزيد الوزن،  الأزر مليء بالفيتامينات والمعادن والقيمة الغذائية عالية، بينما الخبز السعرات الحرارية أقل والكربوهيدرات كذلك قليلة كذلك نسبة مستوى الكوليسترول في الدم تبقى قليلة ونسبة السكري أقل، والجواب على ذلك أن الخبز لا يقوم بزيادة الوزن غير الأرز يقوم بزيادة الوزن.

اقرأ ايضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *