فوائد الفول النابت لكمال الأجسام

فوائد الفول النابت لكمال الأجسام، الفول النابت هو فصيلة من أنواع الفول ويتم تناوله في جميع البلاد ولكن الأغلبية في تناوله هي مصر، ويقومون بتناوله يوميا بطريقتين ويعتبر أكثر طريقتين أساسيتين لتحضيره ويكون بطريقة الفول العادي للفطور وهناك الفول الذي يتم تحضيره بجانب القليل من البصل وبجانبه ماء حتى تعطي له المذاق اللذيذ.

أول من قاموا باستخدامه هم الفراعنة وكان بالنسبة لهم هو مصدر بديلا للبروتين، ويستخدمونه في المطبخ العربي، وتعتبر الأكلة الأولى الشعبية في مصر، ويعد زراعته في آسيا الوسطى وكانت أول منطقة تزرع بها الفول النابت وبعد ذلك تم انتشاره وزراعته في باقي البلدان، يكون ارتفاع الفول النابت 80 سم. وتكون الساق بزاوية مضلعة شبه مربعة وتخلق بداخل ثمرة ذات قرن ويكون بداخله مجموعة بذور، ويستخدمه البعض في الجيم بديلا للمكملات الغذائية لذلك ما هي فوائد الفول النابت لكمال الأجسام.

فوائد أكل الفول النابت

كما تحدثنا سابقا بأن الفول النابت له فوائد كثيرة للإنسان مثل.

1. يحتوي على مادة السيروتونين وهي تكون من الموصلات العصبية التي تعمل على تنظيم أوقات النوم، وتقوم بالتقليل من القلق.
2. مادة استيل كولين وهي تعمل أو تساعد على تكملة الذاكرة وتحافظ عليها وعلى قوتها.
3. يحتوي على مادة دوبامين وأدرينالين التي لها السلطة الكاملة في التحكم على التوتر والقلق.

لذلك يكون طبق الفول له أهمية كبيرة بسبب العناصر الغذائية الكثيرة التي بداخله وتلك العناصر الثلاثة وليس تلك الفوائد فقط بل هناك فوائد أخرى مثل.

1. يعمل على مقاومة التوتر والإجهاد الذي يكون بداخل الجسم.
2. له أهمية كبيرة للقلب من خلال ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
3. يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد.
4. يعتقد أن هناك مركبات كيماوية تقاوم مرض السرطان التي تصيب الفم.
5. يحافظ على مستوى السكر في الدم.

فوائد الفول النابت للرجيم

للفول فوائد كثيرة للجسم منها أنه يحتوي على فوائد تفيد من يريدون خسارة الوزن فهو يحمل الكثير من المكملات الغذائية الصحية التي تنفع لمن يمارسون نظام رجيم في الأتي سوف تعرفون ما هي فوائد الفول النابت للرجيم.

1. يمتلك الفول قليل من السعرات الحرارية ويكون الكوب الواحد به 187 سعرة حرارية.
2. يحتوي على بروتين ومعادن.
3. يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بعد خسارة الوزن.
4. الألياف فهي تعمل على امتصاص الماء من الجسم أثناء الهضم كما أنها تعمل على تسريع عملية الهضم.
5. يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
6. ويساعد على تقوية العظام.
7. يعمل على تخفيف أعراض فقر الدم. 

عدد السعرات الحرارية في الفول النابت

كل 100 غرام من الفول النابت يحتوي على.

1. 341 سعرة حرارية.
2. الكربوهيدرات الكلية 58.29.
3. الدهون 1.53.
4. الألياف 25.
5. السكر 5.70.
6. البروتينات 26.12.

سعرات شوربة الفول النابت

يحتوي طبق 200 جرام على.

• 220 سعرة حرارية.
• 16 جرام بروتين.
• 36 جرام كربوهيدرات.
• 2 جرام من الدهون.
• 4 ملجرام من الحديد

اقرأ أيضا :

• فوائد خميرة البيرة لكمال الأجسام
• فوائد الحمص المسلوق لكمال الأجسام