فوائد العرقسوس لإنقاص الوزن، يعتبر مشروب العرقسوس من المشروبات الشهيرة في شهر رمضان المبارك، فله العديد من الفوائد الصحية الهامة سواء للتخسيس أو في الخصائص الجمالية، فيساعد العرقسوس في حرق الدهون في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي، نستعرض لكم من خلال المقال فوائد العرقسوس العامة للصحة وسنركز أكثر على فوائد العرقسوس لإنقاص الوزن والقيمة الغذائية له.

فوائد العرقسوس

العرقسوس له العديد من الفوائد الصحية الهامة، مما جعله مشروب مشهور في كثير من الدول العربية ومن أهم فوائده ما يلي.

  1. يرطب الأمعاء.
  2. طارد للبلغم.
  3. مضاد طبيعي للالتهابات.
  4. يعالج قرحة المعدة والأمعاء.
  5. يقوي جهاز المناعة.
  6. يحسن المزاج في سن اليأس.
  7. منظف طبيعي للجهاز التنفسي.
  8. يقلل من الإجهاد.
  9. يساهم في علاج أمراض الكبد.
  10. يقضي على الجراثيم والبكتيريا.
  11. له العديد من الخصائص الجمالية للبشرة لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

القيمة الغذائية في العرقسوس

يحتوي 100 جرام ( نصف كوب ) من العرقسوس على 275 سعرة حرارية، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى.

فكل قطعة من العرقسوس بوزن 11 جرام تحتوي على ما يلي.

  • 39 سعرة حرارية.
  • 3 جرام دهون.
  • 32 مليجرام من الصوديوم.
  • 9 جرام من الكربوهيدرات.
  • 5 جرام من السكريات.
  • 3 جرام من البروتين.
  • 3% من القيمة اليومية من الحديد.
القيمة الغذائية في العرقسوس
القيمة الغذائية في العرقسوس

فوائد العرقسوس لإنقاص الوزن

  • يساهم في الشعور بالشبع

العرقسوس يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة التي تفيد جسم الإنسان، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقلل من عدد السعرات الحرارية، كما أن رائحة العرقسوس القوية تساهم في تثبيط الشهية مما تقل رغبة تناول الطعام، مما ينتج خسارة في وزن الجسم بدون أي آثار جانبية تذكر، ولكن لا بد من وجود نظام غذائي صحي لخسارة الوزن بجانب تناول العرقسوس.

  • التمثيل الغذائي 

يعزز العرقسوس من عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم فيساهم في تحسين معدل الحرق في الجسم، كما أن العرقسوس يمنع من السمنة المرتبطة بفقدان هرمون الاستروجين أثناء اقتراب سن اليأس، لأن العرقسوس له تأثير يشابه هرمون الاستروجين.

  • يقلل من الدهون في الجسم

يساعد العرقسوس في تقليل دهون الجسم وهرمون (Aldosterone) الذي يعمل الاحتفاظ بالصوديوم والماء في الجسم فيبدو الجسم منتفخا دائما.

أضرار العرقسوس

إن تناول كمية كبيرة من العرقسوس يجعل له أضرار كثيرة منها ما يلي.

  • تناول كمية كبيرة من العرقسوس يخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم فيسبب ضعف العضلات.
  • احتباس السوائل في الجسم.
  • يرفع ضغط الدم.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • التورم.
  • ينصح بعدم تناوله للذين بعانون من مرض القلب أو الضغط.
  • تعب عام في الجسم.
  • ضعف القدرة الجنسية عند الرجال.

الأعشاب التي تنقص الوزن بسرعة

  • الشاي الأخضر

أشهر الأعشاب التي تستخدم في التخسيس، لأنه يحسن من عملية التحسين الغذائي ويقلل من الشهية، ومن الأفضل استخدام أوراق الشاي الأخضر لتحسين النتائج.

  • الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل في التوابل، بجانب أنه يعمل على تسريع حرق الدهون في الجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي، كما يعمل على تثبيط الشهية فيقلل من معدل تناول الطعام ويساعد على حرق الدهون، ويمكن إضافته إلى الطعام أو العصائر.

  • القرفة

تحافظ القرفة على مستوى السكر في الدم، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة لأنها تعمل على تخفيف سرعة امتصاص الطعام، فتقلل من كمية الطعام وتساهم في خسارة الوزن.

  • الجنسنج

من الأعشاب الغير مشهورة للتخسيس، ولكن تساهم في تنحيف الجسم، وزيادة مستوى الطاقة في الجسم، وزيادة معدل التمثيل الغذائي، ويمكن نقعها في ماء ساخن وشربها، أو تناول شاي الجنسنج.

  • الفلفل الحار

الحرارة التي ينتجها الفلفل الحار تساعد الجسم على محاربة مرض السمنة لأنها تساعد في حرق السعرات الحرارية وخفض مستوى الدهون في الجسم وتقليص الأنسجة الدهنية، كما أنه يساعد في تعزيز الأيض ومحاربة تراكم الدهون.

  • الكمون

الكمون مناسب في عملية الهضم وتحسين مستوى السكر، كما يساعد في إنتاج الطاقة للجسم.

اقرأ أيضا :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *