فوائد الحمص المسلوق لكمال الأجسام، يعد الحمص من أنواع النباتات التي تكون من فصيلة البقوليات، ويعد الحمص من أنواع الطعام المالح وهو يعتبر مكمل غذائي جيد للإنسان ويتناوله لاعبي كمال الأجسام وليس هم فقط بل الجميع ولكن من يهتمون باللياقة البدنية يتناولونه بشكل يومي، وهو يعتبر من المواد الغذائية الغنية بالبروتين ويشبه الفول نوعا ما وهناك عدة أشخاص يأكلونه كبديل للحوم عندما لا تكون متوفرة.

ما يميز الحمص أنه له أنواع كثيرة مثل الحمص الأبيض والأحمر، والأسود، كذلك يوجد منه البستاني والبري، وهو يعرف بفوائده الكثيرة وكانوا يستخدمونه في قديم الزمن لعلاج بعض الأمراض لديهم، تم زراعته في البحر المتوسط وإيطاليا وشمال أفريقيا وتركيا والشام، وبعد ذلك تم زراعته في دول أخرى، ونوضح لكم ما هي فوائد الحمص المسلوق لكمال الأجسام.

فوائد الحمص المسلوق للعظام

الحمص هو نوع من أنواع الطعام التي لا غنى عنها ويتم طهيه في جميع أو أغلب الأطعمة التي تتناولها، يعرف الحمص المسلوق أنه غني بالكثير من الفوائد الصحية للجسم وللعظام ، لأنه يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.

  1. يمتلك الحمص المسلوق الكثير من الفيتامينات لتقوية العظام مثل الحديد والفوسفات والزنك والكالسيوم و فيتامين k والمغنيسيوم.
  2. يعمل على تحسين امتصاص الكالسيوم ويقلل من إفراز الكالسيوم داخل البول.
  3. يمتلك الحمص المسلوق فيتامين الماغنيسيوم ويكون من أنواع المعادن التي يستخدمها الجسم لتقوية وبناء العظام.
  4. يحتوي على الفوسفات الذي يساهم بحد كبير في تقوية العظام بجانب الكالسيوم.
  5. كذلك الحديد والزنك يمتلكهم الحمص المسلوق وهما مهمان لإنتاج الكولاجين وهو يعتبر بروتين مهم يساعد صحة العظام والغضاريف والجلد.

فوائد الحمص المسلوق للرجيم

فوائد الحمص كثيرة ولا تعد ولا تحصى وأنه خيارا ممتازا مع اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن لنوضح فوائد الحمص المسلوق للرجيم في الأتي.

  1. يعمل على تثبيت الوزن وإدارته.
  2. يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تعود على الجهاز الهضمي بفوائد كثيرة، كذلك قد يساعد الألياف القابلة للذوبان على زيادة عدد البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء، ويمنع نمو البكتيريا الضارة، وهذا يؤدي إلى تقليل فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
فوائد الحمص المسلوق للرجيم
فوائد الحمص المسلوق للرجيم

السعرات الحرارية في الحمص المسلوق

  1. السعرة الحرارية 46 سعرة.
  2. الألياف 2 غم.
  3. الكربوهيدرات 8 غم.
  4. الفولات 12% من الكمية اليومية.
  5. البروتين 3 غم.
  6. الحديد 4% من الكمية اليومية.
  7. النحاس 5% من الكمية اليومية.
  8. المنجنيز 14% من الكمية اليومية.
  9. الفسفور 5% من الكمية اليومية.

نسبة البروتين في الحمص المسلوق

البروتين الذي يحتويه الحمص مهم لبعض الأشخاص لذلك ما هي نسبة البروتين في الحمص المسلوق.

  1. الحمص يمتلك أو يحتوي على 23% من البروتين الي يفقده ويحتاجه الجسم.
  2. 58% من الكربوهيدرات.
  3. 5% يحتويها من الزيوت النباتية.
  4. 20% من الحديد الذي يمتلكه.
  5. كذلك يحتوي على نسب معتدلة من المغنيسيوم والكالسيوم والنحاس.
  6. كذلك يحتوي 100 جرام من الحمص على 361 سعرة حرارية.

إقرأ أيضًا :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *