علاج الشد العضلى فى السمانة، يعرف الشد العضلي بأنه نوع من أنواع التشنج لعضلة الجسم، ويسبب ألم أو عدم القدرة على حركة المنطقة المصابة بالتشنج أو الشد العضلي، هناك الكثير من الأسباب للشد العضلي ويأتي للكثير من الأشخاص مثل، الأشخاص الرياضية السبب في أن يحدث شد عضلي هو أن يكون التمرين على عضلة واحدة فقط أو الضغط على عضلة معينة، أو التسبب في الجفاف نتيجة التمارين الرياضية في الجو الحار، كذلك الضغط في التمارين على عضلات الجسم أو إجهادها بشكل كبير من الأسباب التي قد تحدث الشد العضلي، لنوضح سويا علاج الشد العضلي في السمانة في ما يلي.

علاج ألم السمانة

في العادي يحدث الألم في عضلة السمانة بسبب تشنج أو شد عضلي، وفي بعض الأحيان من الممكن أن يأتي ألم الساق من أعراض أخرى أكثر خطورة وذلك وفقًا لما أثبته الطب الطبيعي، حيث أن ألم السمانة ليس بألم هين ولا قليل بل هو شديد الألم وهناك أشخاص ليس لديهم القدرة على التحمل، ولكن لنعرف سويا ما هو أسباب ألم السمانة وما هو علاج ألم السمانة.

أسباب ألم السمانة

  1. الركض لفترات كثيرة.
  2. القفز من مناطق عالية.
  3. رفع الأثقال بطرق خاطئة.
  4. القيام بحركات لوقت كبير مثل التجديف و البيسبول و الجولف والتنس.
  5. تزحلق القدمين أو انزلاقها.
  6. الحركة بوضع غلط.

علاج ألم السمانة

  1. الابتعاد عن جميع الملابس الضيقة لحماية العضلات القابلة لزيادة الإصابة.
  2. ما يمكن استخدامه لعلاج ألم السمانة هو الراحة، يجب أن تأخذ قسط من راحة عضلات السمانة لفترة من الأيام حتى لا تقوم بالتسبب في ضعف عضلة السمانة.
  3.  ضع الثلج على المنطقة المصابة، يقوم بتهدئة وتخفيف التورم في عضلة السمانة.
  4. رفع القدم أمام قلبك لإبقاء العضلات مرفوعة.
علاج الشد العضلى فى السمانة
علاج الشد العضلى فى السمانة

علاج الشد العضلي في السمانة أثناء النوم

يتعرض الكثير للشد العضلي  وقت النوم وبالأخص في القدم، وهو عبارة عن انقباض يحدث للساق أو في الجسم، ويرجع السبب التعرض لكمية كبيرة من الجهد في وقت قصير وغير معتاد على ذلك الجهد أو نتيجة نقص السوائل داخل الجسم ونقص في الكالسيوم لنوضح سويا علاج الشد العضلي في السمانة أثناء النوم في الآتي.

علاج الشد العضلي أثناء النوم

  1. تدليك التشنج بالثلج أو باليد.
  2. التحرك بشكل هرولة حتى يتم انفكاك التشنج.
  3. تسليط الماء الدافئ على التشنج.
  4. شرب عصير الخل.

علاج شد عضلة السمانة أثناء النوم

  1. يجب تدليك مكان الإصابة برفق أو ضعي شيء ثقيل عليها حتى تقوم بالترخي.
  2. قوم برفع القدم لأعلى حتى تكون بشكل مستقيم هذا يعالج الشد العضلي في السمانة.
  3. وضع كمادات ساخنة.
  4. يجب تجنب الجفاف بأن تتناول الكثير من السوائل من المياه أو العصائر.

شد عضلي في باطن القدم

ليس هناك سبب واضحا لحالة شد عضلي في باطن القدم وتقلصات العضلات، مع ذلك هناك عوامل يمكن أن تزيد من خطورة شد باطن القدم وتشمل بعض العوامل هذا ما يلي.

  1. فرد القدم بعيدا عن الجسد يمكن التقصير على عضلة الربلة وتشكل خطرا.
  2. الجلوس لفترة طويلة يجعل العضلة تتشنج كثيرا.
  3. الوقوف لفترات كبيرة.
  4. وضعيات الجلوس بشكل غير صحيح.

علاج الشد العضلي في الفخذ الداخلي

يسبب الشد العضلي في الفخذ الداخلي الكثير من الإزعاج أو وجع قليل ثم يسبب لك الكثير من الآلام وهو ليس بألم خفيف، ويمكن أن يأتي لأي شخص وفي أي عمر.

يحدث هذا التشنج أو الشد العضلي عندما يتم انقطاع أي من العضلات المتواجدة الخمس في الجهة العلوية للفخذ، والتي ما  تصل إلى عظام الحوض من الأعلى وتكون في منطقة  أعلى الركبة، وما هو علاج الشد العضلي في الفخذ الداخلي.

  1. ضع كمادات من الثلج على الفخذ مكان الإصابة.
  2. ضع ضمادة على عضلات الفخذ المصابة.
  3. عند النوم يجب رفع القدم التي يوجد بها الإصابة.
  4. ضع كذلك كمادات ماء دافئ على الشد العضلي.
علاج الشد العضلى فى السمانة
علاج الشد العضلى فى السمانة

علاج الشد العضلي لكبار السن

هناك عدة أسباب للشد العضلي لكبار السن مثل، النقص في الالكترولات ونقص المعادن الحيوية في الجسم مثل،

  1. الكالسيوم.
  2. المغنيسيوم.
  3. البوتاسيوم.
  4. الزنك.

وهناك عدة أسباب أخرى مثل البطئ أو الكسل في

  1. الغدة الدرقية.
  2. الإصابة بمرض السكر.
  3. والروماتويد المفصلي.
  4. قصور الدورة الدموية.
  5. الإجهاد العصبي والعضلي.

لعلاج الشد العضلي لكبار السن 

  1. ممارسة تمارين الاطالات.
  2. كمادات ماء ساخن.
  3. الحمام الدافئ.
  4. الأدوية المضادة للالتهاب.
  5. تناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *