القيمة الغذائية للتوت الأسود الشامي وأبرز فوائده - perfect2body.com - برفكت توبادي
الصحة

القيمة الغذائية للتوت الأسود الشامي وأبرز فوائده

القيمة الغذائية للتوت الأسود الشامي وأبرز فوائده، التوت الأسود هل هناك أحد لم يتناوله ولا ويعلم ما هي الفوائد التي يمتلكها والقيمة الغذائية التي بداخله، التوت الشامي يعرف كذلك باسم (Morus nigra) وهو من نبات يتبع جنس التوت من فصيلة النباتات التوتية، تمت زراعته من عموم جنوب غرب أسيا ومنطقة الشرق الأوسط، وفي أماكن كثيرة على مدى القرون كذلك ما يميز شجرة التوت أنها معمرة ويمكن زراعتها بسهولة، من خلال موقع perfect2body.com – بيرفكت توبادي سنوضح لكم القيمة الغذائية التي يحتويها التوت الأسود الشامي وما يمتلكه من فوائد لصحة الإنسان في الآتي.

التوت الأسود الشامي

التوت الأسود الشامي يتم إنتاجه من شجرة نفضية ارتفاعها 12 مترا 39 قدما، التوت من الفاكهة الصالحة للأكل وهي مجموعة مركبة من عدة حبيبات صغيرة وتتميز بلونها الأرجواني الداكن، يتحول اللون من الأرجواني إلى الأسود عند النضج ويكون حجمها من 2 – 3 سم، التوت يحتوى على أصناف أخرى وبألوان متشابهة مثل التوت الأبيض والتوت الأحمر، ولا يقتصر شرائه للأكل، هناك مصانع تعمل على تصنيع المربى، غير ذلك يتميز التوت بقيمة غذائية كبيرة وغيرها من فيتامينات.

فوائد التوت الشامي الأسود

التوت من الفاكهة الصيفية التي يفضلها الجميع ويعلم ما تحتويه من فوائد وعناصر غذائية قيمة، وهناك من يأتي بالتوت ليتمتع بمذاقه الجيد ولونه المميز، ولكن الأن سوف نوضح لكم فوائد التوت الشامي الأسود في الآتي.

  1. يحتوي التوت على فيتامين C.
  2. غني بالألياف.
  3. التوت مصدر غني بفيتامين K.
  4. غني بالمنجنيز.
  5. يعزز نشاط الدماغ.
  6. يدعم صحة الفم.

فوائد التوت الأسود للرجال

هناك فوائد يحتويها التوت لا نعلم عنها شئ ولكن ما يميزه هو أن هناك فوائد مختلفة للرجال عند تناول التوت وكذلك للنساء في التالي سنوضح لكم ما هي فوائد التوت الأسود للرجال.

  • يعزز من معدل سريان الدورة الدموية إلى الجسم.
  • يعزز من صحة الأوعية الدموية والقلب.
  • دعم صحة الوظائف الدماغية.
  • يمد جسم الرجل بالمنجنيز.
  • يقلل من الإصابة بضعف الإنتصاب.

فوائد التوت الأسود للنساء

التوت الأسود يحتوي على فوائد كثيرة للإنسان منها عدة فوائد لجسم المرأة، لنوضح في الآتي ما هي فوائد التوت الأسود للنساء.

  • يمتلك التوت خصائص مضادة للالتهاب.
  • تساعد مضادات الأكسدة في التحكم على الجذور الحرة.
  • تمنع ظهور تجاعيد الوجه.
  • تعمل على تلف الجلد المصاحب للشيخوخة.
القيمة الغذائية للتوت الأسود الشامي وأبرز فوائده - perfect2body.com - برفكت توبادي
القيمة الغذائية للتوت الأسود الشامي وأبرز فوائده – perfect2body.com – برفكت توبادي

إقرأ أيضًا :

فوائد التوت الاسود للكلى

يحتوي التوت الأسود على مصدر غذاء جيدا، يمتلك نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات العشبية أو النباتية التي تسمى الأنثوسيانين، والتي تعمل على تقليل التهاب الكلى، فهو غني بفيتامين C، والمنجنيز من الفيتامينات المهمة لصحة العظام والجلد ويقلل من علامات الشيخوخة لدى النساء.

فوائد التوت الأسود للمعدة

  1. يساعد التوت على تخفيف نزيف الحيض.
  2. يعمل على تنشيط الرحم.
  3. يساعد على التخلص أو الوقاية من سرطان الأمعاء.
  4. يحتوي على الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تعمل على دور مهم في عملية الهضم.
  5. يقلل من الإمساك.

القيمة الغذائية للتوت الأسود الشامي

عندما يتعلق الأمر بالفوائد التي يمتلكها التوت الأسود الشامي فعلينا أن نتحدث عن القيمة الغذائية التي يحتويها، يوجد اشخاص تعمل على معرفة أدق تفاصيل القيمة الغذائية في التوت الأسود، في التالي سنقوم بتوضيح أهم القيم الغذائية المحتملة التي يحتويها التوت الأسود.

  • 1.5 جرام من البروتين.
  • 87.6 جرام من الماء.
  • 0.39 من الدهون.
  • 39 ملليجرام من الكالسيوم.
  • 9.8 جرام من الكربوهيدرات.
  • 18 ملليجرام من المغنسيوم.
  • 1.8 ملليجرام من الحديد.
  • 36.4 ملليجرام من فيتامين ج

المصادر :

  1. livestrong.com
  2. timesofindia.indiatimes.com
  3. healthline.com
  4. en.wikipedia.org

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *